健身教学 v5.0.1

健身教学软件是一款极为有意思的线上健身教学软件，在这软件中收录到了诸多种不同的健身运动，大家都能可以根据自己的需求的，或者根据自己想要锻炼的部位选择课程，进行学习。而且不同需要去健身房，自己在家就就可以进行科学化的锻炼。有这些需求的小伙伴们一起来试试吧。

健身教学教程

将健身教学软件app打开，就会看到很多的教学模块，选择其中一个模块。

点进去会看到一系列健身教学视频，点击自己喜欢的教学视频。

会看到视频自动开始播放，点击下方的三个点图标。

接着就会弹出一个下载功能，点击它，等待一会儿之后，视频就会下载到本地里面了。

健身教学特色

【动作】

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

【部位】

指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念(含义)要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

【组数】

在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。

【频度】

练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。

健身教学亮点

量体裁衣，多种健身训练供你选择

训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景

陪伴式跑步，让跑步不再孤单

跑步全程语音，指导你的呼吸和配速，高效跑步，更陪伴你

全面记录用户运动数据，形成数据中心

健身、跑步、骑行、计步、以及跑步机数据全部可记录，形成数据中心，全面了解你的运动情况

分享运动成果，一起进步

拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「Keep」运动社区，运动不再是孤独的坚持

健身教学优势

家庭无器械健身，不用去健身房也能健身。

海量鸡汤文章心情语录每日更新。

各种有趣资讯帮助你放松心情，缓解压力。

健身明星在激励你健身，为你设立目标。

多种针对性锻炼帮助用户循序渐进，慢慢适应。

健身教学体验

语录内容：各种鸡汤心情语录每日更新

明星内容：世界上的健身明星花哨健身展示肌肉身材

内容首页：各种有趣资讯 减肥 健身 美食 笑话 健身经验 娱乐新闻

课堂内容：家庭无器械健身 胸肌锻炼 腹肌 背部 二头肌 女性臀部等教学视频

健身教学更新

细节优化，打造优秀体验。

修复已知问题，提升用户体验。