keep软件免费版 v8.6.30

keep自律给我自由是专门为健身爱好者打造的，它整合了多种健身课程，其中不少课程都是免费的，还配有详细的教学视频，就算是健身小白也能轻松掌握正确的动作要领，帮助你养成更自律的生活习惯。

keep健身软件介绍

这是你的自由运动场，打开它，就能体验健身、跑步、骑行、计步等功能，让你随时随地都能练就完美身材。

keep特色

-量体裁衣，多种健身训练供你选择

训练计划依据不同人群、各类器械以及阶段性健身目标进行组合编排，能够适配最为广泛的健身场景。

-分享运动成果，一起进步

用镜头定格每日的改变，和好友分享彼此鼓劲，在「keep」运动社区里，运动不再是孤单的坚守。

-陪伴式跑步，让跑步不再孤单

跑步全程有语音实时陪伴，既能指导你的呼吸节奏与配速控制，助力高效跑步，又能全程陪伴你，让跑步更有动力。

-全面记录用户运动数据，形成数据中心

健身、跑步、骑行、计步以及跑步机数据都能记录下来，构建成数据中心，让你全方位掌握自己的运动状况。

应用亮点

根据用户的具体场景、健身目标以及是否有器械等情况来编排各类训练计划，即便是4分钟也能完成一次健身训练。

每天上下班时，若条件允许，不妨选择跑步、骑行或步行的出行方式，借助Keep实时记录运动量，就能轻松达成当日的运动目标。

- 由权威健身专家严格把控内容，为每一位用户量身打造科学的健身计划

-热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣

只需要保留一个平台，就能把健身、跑步、骑行、计步的数据全部记录下来，让你全面掌握自己的运动数据。

所有动作都配有对应的视频，通过标准的动作演示和精准的语言描述，帮助你快速掌握入门技巧

适用场景

-网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

-天气不好或者没有人陪伴，就选择偷懒，甚至放弃

-工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

健身房里没有私教提供指导，我不太清楚该怎么安全又正确地开启健身之旅。

健身、跑步、骑行、计步这些运动数据分散在不同平台，记录较为零散，无法对每日的运动数据进行整体统筹。

热门课程：

-五维腹肌训练计划

-腹肌撕裂者

-人鱼线雕刻

-健身房入门

-健美身材增肌计划

-4分钟tabata燃脂

-翘臀养成

-驾驶员肩颈放松

-马甲线养成

-生理期舒缓训练

-o型腿自我改善

-上肢力量突破

更新内容

v8.6.30 版本

8.6.30 AI 教练功能迎来全新升级，专属随身AI教练卡卡正式上线：

- 支持同步音乐 App 歌单，在运动中体验你的专属音乐；

- 支持记录和同步生理期数据，更好的管理运动日程；

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.6.2 版本

8.6.2 AI 版本中AI教练功能迎来全新升级，专属随身AI教练“卡卡”正式上线啦！

- 具备更完善的计划定制功能，可全面适配健身房各类场景，同时支持对计划进行修改与调整；

- 以更专业的数据目标为指引，全面掌握每日的摄入、消耗以及跑量信息；

- 更全面的测试体验，可支持动作视频识别以及专属能力运动测试；

- 支持多教练模式，NRC 跑步教练上线；

- 支持图片和文字信息直接生成课程；

- 分享玩法升级，分享你独一无二的轨迹图片。

v8.5.71 版本

8.5.71 AI 教练功能迎来全新升级，你的随身 AI 教练卡卡正式上线啦：

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.5.60 版本

8.5.60 AI 教练功能迎来全新升级，专属随身AI教练卡卡正式上线啦：

- AI 教练饮食记录支持修改；

- AI 定制计划优化；

- 运动记录隐私功能支持路线和装备设置。

v8.5.50 版本

8.5.50 AI 教练功能迎来全新升级，专属随身AI教练卡卡正式上线啦：

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.5.40 版本

8.5.40 AI 教练功能迎来全新升级，你的专属随身 AI 教练卡卡正式上线啦！

- AI 教练体验优化，支持对话历史；

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.4.10 版本

8.4.10 核心功能将持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会认真对待，不断优化产品体验。

- 装备添加流程已优化升级，现在添加跑鞋、智能设备及服务会更加便捷。

第三方数据类型同步得到进一步丰富，游泳项目新增了总划水次数的计算功能。

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.4.1 版本

8.4.1 核心功能将持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。对于每一条反馈与建议，我们都会认真对待，不断优化产品体验。

全新AI教练已正式上线，能够随时随地为你定制专属的AI运动方案。

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.4.0 版本

8.4.0 重要功能升级

全新AI教练已正式上线，能够随时随地为你定制专属的AI运动方案。

- 首页信息结构优化，查找内容更加方便。

v8.3.110 版本

8.3.110 核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断提升产品体验。

- 社区功能升级，可以更方便的查看排行榜和俱乐部；

- 新增路线入口，查找路线更方便；

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.3.60 版本

8.3.60 核心功能持续升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断优化产品体验。

- 跳绳功能体验优化，可以更好的跟练跳绳课程；

- 运动模式目标设置体验优化；

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.3.50 版本

8.3.50 核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会认真倾听、仔细研究，致力于不断提升产品体验。

跑步支持更为丰富的自定义数据表盘，用户可自行选择是否在运动过程中展示运动匹配情况、配速实时曲线图等内容。

在跑步课程的训练过程中以及完成训练后，支持更丰富的表盘展示，通过这些展示可以查看课程训练编排的完成情况。

- 新增连动天数记录功能，可实时激励自己，冲击连续运动的记录。

v8.3.0 版本

8.3.0 版本核心功能持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会认真对待，不断优化产品体验。

运动日程已重新上线，现在查看计划和日历安排会更加便捷。

首页推荐功能融合升级，助力用户发现更多实用的运动内容与专业知识。

- 优化装备使用体验，新增装备退役功能，同时支持查看装备更详尽的运动数据统计。

跑步、骑行和行走等表盘的自定义功能已升级，现在可以根据同步的运动品类添加专属且详细的运动数据，让运动过程中的数据展示更为完整。

- 动态发布完支持编辑和修改。

v8.2.50 版本

8.2.50 核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断提升产品体验。

课程新增练中评估指导环节，能更全面地掌握并记录肌肉能力的变化情况，后续课程也在持续扩充完善中。

- 完练页区间详情体验优化，新增长按查看瞬时数据功能，跑步分段详情支持高亮显示PB区间；

- 跑步完可以发起 PB 挑战了；

- 方案创建封面选择流程优化。

v8.2.10 版本

8.2.10 核心功能将持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，我们会认真对待每一条反馈与建议，不断优化产品体验。

- 自定义图标持续上新；

运动Live功能已升级，现在可以给骑行或行走中的好友加油助威了。

- 搜索可以搜索路线了；

- 修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.1.10 版本

8.1.10 核心功能将持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会认真对待，致力于不断优化产品体验。

- 运动中数字单位展示优化，方便查看实时运动数据。

- 运动后可以添加一起运动的好友了。

跑步完成后可展示更多分段信息，能查看5公里、半程马拉松以及全程马拉松的分段数据。

发布动态时添加话题更便捷，还支持引用自己的运动记录。

v7.7.2

- 体验升级：采用全新设计语言，为你带来更清新的视觉体验与更便捷的操作感受

- 丰富运动选择：HIIT、跑步、瑜伽、操课、舞蹈……随心挑选

- 互动直播：真人教练，实时互动，燃脂更快乐！

- 目标日历：合理地安排你的运动，便捷开练

- 手环更新：新增节奏舞蹈、节奏拳击等趣味化课程，让运动更添乐趣

- 视频教学：甄选顶尖教练，精准示范每一个动作

v6.134.0

-首页改版：更多精彩好课，等你来练；

-优化了跑步主页体验；

-优化了课程投屏体验；

v6.130.2

-优化了晒单功能，让大家能更便捷地查看他人在吃、穿、用、练方面的搭配方式

等级体系迎来升级啦——采用全新赛季制，能更精准地评定你的运动状况。赶紧去瞧瞧你解锁了哪些权益吧！

-修复已知问题

详细信息

• 文件大小：133.29MB
• 当前版本：v8.6.30
• 上线时间：2026-05-03 22:19:13