小睡眠最新版 v6.9.6

小睡眠是一款拥有8000万用户的健康睡眠创新应用，凭借1000余种白噪音、2000多组冥想及助眠故事，加上明星哄睡、母婴专属课程等丰富内容，为各类人群打造惬意的睡眠氛围。尤为关键的是，小睡眠App的睡眠监测、梦话与打鼾记录、智能闹钟以及CBT-I失眠改善疗法，既能助力用户迅速入眠，又能以科学方式提升睡眠品质，进而达成“入睡快、睡眠香、状态好”的效果。

适用人群

1、存在轻、中度睡眠困扰的人群，具体表现为入睡困难、容易惊醒、多梦、做噩梦以及睡眠较浅等情况。

2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

4、因群居、临街等环境较为吵闹而导致失眠的人群（如员工、工厂宿舍居住者等）。

5、不易入睡还易醒的老人。

6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。

7、工作、学习、冥想、专注、激发灵感等需要营造氛围音的人群。

8、各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。

软件特色

1、入睡-快

疗愈白噪音、神奇脑波与放松旋律，专业曲库强大得超乎想象，还提供丰富的自定义功能。

2、睡得-香

心理睡眠师专业教学课程涵盖呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等内容，助力放松安神、酣然入睡。

3、梦境-甜

晚安电台，每日梦境分享与专属爱豆哄睡服务，陪你每夜都有香甜好梦。目前这些爱豆已加入“哄睡天团”：任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤……

4、作息-好

从入睡到睡醒的全程立体守护，涵盖睡前习惯养成、睡觉提醒、睡眠检测、梦话录音与睡眠分析等功能。

5、叫醒-柔

独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属爱豆闹铃：陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤...

小睡眠App怎么设置闹钟

1、打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

5、依据自身的作息安排，对时间和提醒方式进行调整，就能完成闹钟的设置。

特别功能

【睡眠搭子】打造并装点属于你的专属睡眠小窝，每天和众多睡眠搭子一同在线云睡眠。

【母婴好梦计划】是专门为宝宝与宝妈打造的睡眠专属课程，涵盖了宝宝哄睡曲、宝宝故事以及宝妈冥想课等内容。

【睡眠数字疗法】CBT-I失眠改善系统，依托科学的心理行为疗法，助力您构建健康的睡眠模式。

更新日志

v6.9.6版本

天冷的时候，最适合聆听#火的声音#啦！我们上新了炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆和仙女棒烟火这些声音内容，它们会像温暖的怀抱一样包裹整个寒夜，陪伴你暖暖地进入梦乡。

- 新添#氛围感雷声#系列，涵盖雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡与甲板雷暴，轰隆、沉闷…各类声响一应俱全；

- 新推出#宝宝哄睡#系列，涵盖保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭及女宝以哭止哭等内容，经众多宝妈实际验证效果显著；

- 新增助眠故事：仙境茶会；

- 修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列小巧、新颖、原创且贴近生活的正念课程，助力人们重拾内心的宁静；

- 睡眠搭子：打造并装点专属于你的睡眠小窝，每天和众多睡眠搭子一同在线云睡眠。

「 睡眠知识学堂 」

沙发比床更容易让人入睡吗？

沙发之所以容易让人犯困打盹，是因为它营造的是一种“非正式”的放松氛围——你没有给自己设定“必须入睡”的要求，大脑反而能更轻松地从警觉状态过渡到休息模式。而床则不同，它是你明确要求自己“必须睡着”的地方，这种心理上的压力会刺激大脑皮质保持活跃，结果反而让入睡变得更加困难。

详细信息

• 文件大小：80.11MB
• 当前版本：v6.9.6
• 上线时间：2026-04-05 02:17:32