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不少产后妈妈都会有产后修复的困扰吧！产后修复是每位产妇都要面对的问题，传统训练方式通常需要出门，既费时间又耗精力。今天要给大家介绍的澜渟，正是为解决这个问题而打造的——它是专业的家用盆底健康服务平台，能让女性不用出门，随时随地开展盆底肌训练。不管是想恢复身材，还是需要专业的修复指导，澜渟都能满足妈妈们的需求，成为她们产后修复路上的得力助手。
除了盆底肌训练，澜渟还提供多项产后健身方法，帮助女性减掉产后小肚子，恢复产前的曼妙身姿。通过科学锻炼与合理饮食安排，妈妈们能逐步恢复身材、重拾自信。此外，澜渟还搭建了朋友圈社区，为女性打造交流分享的平台，大家可以在此互相支持、交流经验，一同追求更健康美丽的生活。
软件功能
【凯格尔运动】
全程语音指导，全程
定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。
通过行走、上下台阶、下蹲等多种场景下的训练，能持续巩固盆底肌的力量。
【盆底肌修复】
连接盆底肌修复仪，即可享受评估与训练一体化的标准康复体验。
通过智能且详尽的盆底评估，生成数字化报告，从而全面掌握盆底的健康状况。
我们会为您量身打造专属的个性化方案，通过智能提醒推送功能，助您轻松培养并坚持锻炼习惯。
【产后恢复】
连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。
丰富的产康方案库，对症多个部位。
支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。
【腹式呼吸】
跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。
【经期助手】
记录、预测经期，随时了解个人生理状况。
软件特色
1、盆底训练
产后盆底肌受损，无需出门，即可获取专属训练方案，在家就能轻松进行锻炼
2、健康评测
在家就能享受到医院级的筛查服务，原本在医院需要花费200元的项目，在这里都能轻松完成。
3、个性定制
针对每位使用者的具体情况，为其制定个性化的盆底肌训练方案
4、训练设备
提供凯格尔球与家用盆底康复仪的训练功能，可从中挑选更适合自身的训练方式
5、盆友圈
盆底知识小百科，轻松掌握各类盆底相关内容，和朋友们畅快分享产康经验
6、极致课堂
众多经验丰富的产康专家，倾囊相授各类产康干货，助您在产康之路上不再困惑
7、我的医生
您将拥有专属的产康医生，能轻松进行一对一的交流治疗，无需每天奔波医院排队
怎么做盆底肌修复运动？
盆底肌修复的运动方式有很多，像括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法之类的都属于常见的方法。
1、括约肌收缩法
保持坐姿并有意识的收缩尿道，阴道直肠括约肌，然后放松，每天做2~3次，每次反复做50~100次左右。
2、腹式深呼吸
患者保持仰卧姿势，全身需处于放松状态，双手交叠后放置于小腹处，进行腹式深呼吸练习：吸气时腹部向外鼓起，呼气时腹部向内凹陷。每日练习2至3次，每次重复10到20次左右。
3、夹腿提肛
患者保持仰卧姿势，双腿交叉，臀部与大腿需用力收缩肛门，缓慢向上提升并保持约5秒，随后放松恢复原位。随着练习次数增多，可逐步延长提肛的持续时间，建议每日进行2至3次，每次完成10到20次左右。
更新日志
v6.0.6版本
细节优化，提升用户体验。
详细信息
- 文件大小：44.37MB
- 当前版本：v6.0.6
- 上线时间：2026-04-04 19:48:33
