健身教学软件官方正版 v5.0.5

这款健身教学软件专为健身爱好者打造，里面包含胸肌训练、背部训练、快速减脂训练、女性塑形训练等多种健身课程，能有效助力用户实现科学健康的健身目标。软件还提供了大量锻炼视频，每一个视频都详细讲解了锻炼方法和动作要领，不仅能让用户的身体状态有显著改善，还能更好地保护身体避免受伤。此外，除了专业的教学视频，用户还可以挑选动物、动漫等各类视频并设置成壁纸，内容十分丰富。如果您对健身感兴趣，不妨来体验一下！

如何将健身教学软件中的视频到上？

打开健身教学软件后，会看到不少教学模块，从中挑选一个即可。

2、进入后会看到一系列健身教学视频，选择并点击自己感兴趣的教学视频。

3、视频会自动开始播放，此时点击下方的三个点图标即可。

4、接下来会弹出一个功能选项，点击该选项后稍作等待，视频便会保存到本地设备中。

软件功能

1、家庭无器械健身，不用去健身房也能健身。

2、海量鸡汤文章心情语录每日更新。

3、各种有趣资讯帮助你放松心情，缓解压力。

4、健身明星在激励你健身，为你设立目标。

5、多种针对性锻炼帮助用户循序渐进，慢慢适应。

健身术语介绍

1、动作

在训练特定肌群时，需要搭配若干练习动作。对于刚接触训练的新手而言，每个部位每次安排1到2个练习动作就已足够；但对于专业运动员来说，某些部位的训练动作数量有时会达到6至8个之多。

2、部位

这里说的是在单次训练中需要锻炼的肌肉区域。对于刚接触健身的新手而言，肌肉部位的划分相对模糊和宽泛，通常指的是胸肌、背肌、肱二头肌这类大肌群的整体。但对于专业健身者或运动员来说，他们对肌肉部位的理解会更加精细和具体，比如胸大肌就会细分为上沿、下沿、中束、外侧、内侧、下外侧角、下内侧角等不同区域。

3、组数

在健身健美训练里，每个动作的组数跨度很大，少则1、2组，多则7、8组甚至十几组。具体做多少组，要根据训练所处的阶段、想要达成的目的以及个人的训练水平来决定。通常情况下，刚接触训练的初学者，每个动作做1到4组就可以；而具备中高水平的运动员和健身爱好者，每个动作则建议做4到6组。

4、频度

练习频度指的是每周开展训练的次数。由于训练水平存在差异，练习频度也有所不同。一般情况下，初学者每周训练3次就足够了；中等水平的练习者每周可以训练3到4次；而高水平的运动员在赛季期间能够每天训练，有时甚至一天训练2次。不过需要注意的是，针对某一特定肌群，训练频度不宜过于频繁，并且练习者的水平越高，该肌群每周的训练次数反而应该越少。

更新日志

v5.0.5版本

UI性能优化

详细信息

• 文件大小：7.94MB
• 当前版本：v5.0.5
• 上线时间：2026-04-04 16:31:12