keep软件 v8.6.30

keep自律给我自由这款应用是为健身爱好者量身打造的，它整合了丰富多样的健身课程，其中不少课程都是免费开放的，并且配有详尽的教学视频。即便你是健身小白，也能借助这些内容轻松掌握正确的健身方法，从而让自己的生活更具自律性。

keep健身软件介绍

你的自由运动场，开启即可畅享健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地塑造完美身材。

keep特色

量体裁衣，多种健身训练供你选择

这份训练计划结合不同人群的特点、各类器械的特性以及不同阶段的健身目标进行编排，能够适配绝大多数的健身场景。

分享运动成果，一起进步

用镜头定格每日的蜕变轨迹，与好友分享彼此的进步点滴相互鼓舞；在「keep」运动社区，运动不再是一场形单影只的漫长坚守。

陪伴式跑步，让跑步不再孤单

跑步全程都有语音陪伴，实时指导你的呼吸节奏与配速控制，让跑步更高效，也更贴心地陪你完成每一步

全面记录用户运动数据，形成数据中心

健身、跑步、骑行、计步以及跑步机数据都能记录下来，构建成数据中心，让你全方位掌握自己的运动状况。

应用亮点

针对不同用户场景、健身目标及是否有器械的情况来设计各类训练方案，即便只有4分钟，也能完成一次健身训练。

每天上下班时，若条件允许，不妨选择跑步、骑行或步行这类出行方式，同时借助Keep实时记录运动量，这样就能轻松达成当天的运动目标啦。

权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划

热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣

只需保留一个平台，就能把健身、跑步、骑行、计步数据全部记录下来，让你全面掌握自己的运动数据

所有动作都配备了对应的视频，通过规范的动作演示与精准的语言讲解，助力你轻松实现快速入门。

适用场景

网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

天气不好或者没有人陪伴，就选择偷懒，甚至放弃

工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身

健身、跑步、骑行、计步这些运动数据分散在不同平台，记录比较零散，没办法对每天的运动数据进行整体的整合与规划

热门课程：

五维腹肌训练计划

腹肌撕裂者

人鱼线雕刻

健身房入门

健美身材增肌计划

4分钟tabata燃脂

翘臀养成

驾驶员肩颈放松

马甲线养成

生理期舒缓训练

o型腿自我改善

上肢力量突破

更新内容

v8.6.30 版本

6.30 AI 月30日，AI教练功能迎来全新升级，你的专属随身AI教练卡卡正式上线啦！

支持同步音乐应用的歌单，让你在运动时也能畅享专属音乐。

支持记录和同步生理期数据，更好的管理运动日程；

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.6.2 版本

6.2 AI 教练功能迎来全新升级，专属你的随身 AI 教练卡卡正式上线啦：

具备更完善的计划定制功能，能够全面适配健身房各类场景，同时支持随时修改与灵活调整。

更专业的数据目标指引，全面掌握每日摄入、消耗及跑量情况；

带来更全面的测试体验，不仅支持动作视频识别，还能进行专属能力的运动测试；

支持多教练模式，NRC 跑步教练上线；

支持图片和文字信息直接生成课程；

分享玩法升级，分享你独一无二的轨迹图片。

v8.5.71 版本

5.71 AI 版本的AI教练功能迎来全新升级，专属你的随身AI教练卡卡现已正式上线：

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.5.60 版本

5.60 AI 版本AI教练功能迎来全新升级，你的专属随身AI教练卡卡正式上线啦！

AI 教练饮食记录支持修改；

AI 定制计划优化；

运动记录隐私功能支持路线和装备设置。

v8.5.50 版本

5.50 AI 版本AI教练功能迎来全新升级，专属随身AI教练卡卡正式上线啦：

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.5.40 版本

5.40 AI 版本中AI教练功能迎来全新升级，你的专属随身AI教练卡卡正式上线啦：

AI 教练体验优化，支持对话历史；

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.4.10 版本

4.10 核心功能将持续迭代升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断优化产品体验。

装备添加流程已优化升级，现在能更便捷地添加跑鞋、智能设备以及相关服务。

第三方数据类型同步功能得到进一步拓展，游泳项目新增了总划水次数的计算。

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.4.1 版本

4.1 核心功能将持续迭代升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会用心倾听、认真对待，以此不断优化产品体验。

全新AI教练已正式推出，能够不受时间地点限制为你定制专属AI运动方案。

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.4.0 版本

4.0 重要功能升级

全新AI教练已正式推出，能够不受时间地点限制为你定制专属AI运动方案。

首页信息结构优化，查找内容更加方便。

v8.3.110 版本

3.110 版本核心功能持续升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会用心对待，致力于不断优化产品体验。

社区功能升级，可以更方便的查看排行榜和俱乐部；

新增路线入口，查找路线更方便；

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.3.60 版本

3.60 版本核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会用心倾听、认真对待，致力于不断提升产品体验。

跳绳功能体验优化，可以更好的跟练跳绳课程；

运动模式目标设置体验优化；

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.3.50 版本

3.50 版本核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续体验使用并提出宝贵意见。无论是反馈还是吐槽，我们都会认真对待每一条，致力于不断提升产品体验。

跑步功能支持更丰富的自定义数据表盘，用户可以根据需求选择是否在运动过程中展示运动匹配情况、配速实时曲线图等信息。

在跑步课程训练进行时以及训练结束后，能通过更丰富的表盘展示内容，直观了解课程训练编排的完成进度与最终完成情况。

新增连动天记录，实时激励自己，冲击连续运动记录。

v8.3.0 版本

3.0 版本的核心功能将持续迭代升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见或建议。对于每一条反馈与吐槽，我们都会用心倾听、认真对待，致力于不断优化产品体验。

运动日程已重新上线，现在查看计划和日历安排会更加便捷。

首页推荐融合升级，发现更多有用的运动内容和知识；

我们对装备体验进行了优化，现在支持退役装备功能，同时你还能查看装备更详尽的运动数据统计信息。

跑步、骑行、行走等表盘的自定义功能已升级，现在能依据同步的运动品类，添加专属且详细的运动数据，让运动过程中的数据展示更为完整。

动态发布完支持编辑和修改。

v8.2.50 版本

2.50 版本核心功能持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断优化产品体验。

课程新增练中评估指导环节，能更全面地了解并记录肌肉能力的变化情况，后续课程也在持续扩充完善中。

完练页区间详情的体验进行了优化，现在可以长按查看瞬时数据；跑步分段详情新增了高亮显示PB区间的功能。

跑步完可以发起 PB 挑战了；

方案创建封面选择流程优化。

v8.2.10 版本

2.10 核心功能将持续升级迭代，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会用心倾听、认真对待，致力于不断优化产品体验。

自定义图标持续上新；

运动Live功能已完成升级，现在能够为骑行及行走过程中的好友加油助威了。

搜索可以搜索路线了；

修复部分 bug 和改善基础体验。

v8.1.10 版本

1.10 核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断打磨提升产品体验。

运动中数字单位展示优化，方便查看实时运动数据。

运动后可以添加一起运动的好友了。

跑步完成后，可查看更详细的分段信息，包括5公里、半程马拉松以及全程马拉松的分段数据。

发布动态时添加话题会更便捷，并且支持引用自己的运动记录。

v7.7.2

体验升级：采用全新设计语言，为你带来更清新的视觉体验与更便捷的操作感受

丰富运动选择：HIIT、跑步、瑜伽、操课、舞蹈……多种项目随心选

互动直播：真人教练，实时互动，燃脂更快乐！

目标日历：合理地安排你的运动，便捷开练

手环升级后，新增了节奏舞蹈、节奏拳击等一系列游戏化课程，让运动过程变得更有趣味性。

视频教学：甄选顶尖教练，精准示范每一个动作

v6.134.0

首页改版：更多精彩好课，等你来练；

优化了跑步主页体验；

优化了课程投屏体验；

v6.130.2

优化了晒单功能，现在能更便捷地查看大家在吃、穿、用、练方面的搭配分享啦

等级体系迎来升级啦——全新赛季制上线，能更精准地评定你的运动表现。赶紧去瞧瞧你解锁了哪些专属权益吧！

修复已知问题

详细信息

• 文件大小：133.29MB
• 当前版本：v8.6.30
• 上线时间：2026-03-04 15:21:16