薄荷轻断食软件 v1.7.6

这是一款无需运动节食的健康减肥方案，能助你快速达成减脂目标，同时让你更自律，养成健康生活方式，还支持热量查询、饮食记录、体重记录、喝水提醒等丰富功能。

薄荷轻断食介绍

薄荷轻断食是基于全球流行的间歇性断食法打造的健康实用轻断食减肥记录工具，简洁免费。它提供丰富的轻断食食谱计划，还支持热量查询、饮食记录、体重追踪、喝水提醒等多项功能，助力用户高效减脂，同时培养自律习惯与健康生活方式。若你尝试多种减肥方法效果不佳，或遭遇平台期，不妨体验这种风靡全球的减肥方式。

薄荷轻断食手机软件功能

包含当下最热门的轻断食方案，像5+2轻断食、16+8轻断食这类都在其中

每条计划都配备了对应的食谱，具体吃什么、怎么吃以及何时吃，都清晰明了，让人一看便知。

每条计划都配备了相应的热量目标与饮水目标，其效果优于生酮饮食和哥本哈根饮食。

提供详细的知识讲解与断食指导，帮助你掌握正确的食物选择方法，并学会对饮食数据进行统计与把控。

具备断食、体重、饮水量、饮食等数据的记录功能，能清晰查看身体每日的变化情况

*自动计算BMI，帮助你选择最优的断食方式

常见问题

什么是轻断食？

轻断食，又称间歇性禁食（Intermittent Fasting），是当下备受青睐的健康减肥与健身趋势之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食模式，是能够避开大脑监控的断食方法。

轻断食的原理是什么？

间歇性禁食的核心机制在于，在禁食的间歇期内，身体会先消耗完储存的糖分，随后启动脂肪燃烧过程。这一过程使得人体的能量代谢模式，从依赖葡萄糖供能转变为利用脂肪供能。有一项小样本研究结果显示，坚持轻断食饮食模式8周后，受试者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现不同程度的下降。

轻断食健康吗？

轻断食最广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食会使体内激素水平发生变化，从而推动脂肪分解并将其转化为能量供身体利用。它不仅能有效降低血糖和胰岛素水平，还能触发身体的自噬机制——这一过程涉及排毒、修复与细胞再生，可显著减轻炎症反应。此外，轻断食在抗衰方面有所助益，还能为心脏病等特定疾病带来积极影响。若能在坚持健身、遵循哥本哈根饮食法的同时配合轻断食，体重有望在较短时间内明显下降。

我适合轻断食吗？

当然适合！《薄荷轻断食》里包含多种断食方案，适配不同类型的人群。无论您之前有没有相关经验，都能依据自身实际情况，分析出最适合您的减肥断食计划，还会引导您完成并坚持下去。一般按照轻断食计划执行，一周内就能看到身体的改变！不用节食，帮您“食半功倍”。

什么是断食计划？

断食计划指的是有规律地交替进行断食与进食，常见的类型包括5+2、6+1、12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1等。在这些计划里，5+2和16-8轻断食是比较受大众欢迎的。5+2断食法的规则是一周7天中，5天保持正常饮食，另外2天则控制饮食摄入，断食日的热量限制为男性不超过600千卡，女性不超过500千卡；16-8断食法则是在一天24小时内，16个小时处于断食状态不进食，剩下8个小时为进食窗口，比如从中午12点开始吃第一餐，那么到晚上8点前都可以进食，晚上8点之后就进入断食阶段，如此循环执行。

更新日志

v1.7.6

安全隐私问题修复；

v1.5.5

新增食物热量查询；

修改了一些已知问题，优化体验；

详细信息

• 文件大小：22.88MB
• 当前版本：v1.7.6
• 上线时间：2026-02-17 00:38:14