薄荷轻断食软件原版 v1.7.6

无需运动节食的健康减肥方式，能助你快速达成减脂目标，同时让你更自律，养成健康生活习惯，还具备热量查询、饮食记录、体重记录、喝水提醒等丰富功能。

薄荷轻断食介绍

薄荷轻断食是基于全球流行的间歇性断食法（Intermittent Fasting）打造的一款健康、实用且简洁的轻断食减肥记录工具。它提供丰富的轻断食食谱计划推荐，还具备热量查询、饮食记录、体重记录、喝水提醒等多种实用功能，能助力你快速达成减脂目标，同时培养自律习惯，养成健康的生活方式！若你尝试过多种减肥方法却效果不佳，或是遭遇了减肥平台期，不妨试试这种全球风靡的减肥方式。

薄荷轻断食软件功能

包含当下最热门的轻断食方案，像5+2轻断食、16+8轻断食这类。

每条计划都配有对应的食谱，吃什么、怎么吃、何时吃，都清晰明了。

每条计划都设定了对应的热量目标与饮水目标，相比生酮饮食和哥本哈根饮食，效果更为显著。

为你提供详细的知识讲解与断食指导，助你掌握正确食物的选择方法，并学会对饮食数据进行统计与管理。

可以记录断食、体重、饮水量、饮食等数据，能清晰查看身体每日的变化情况。

*自动计算BMI，帮助你选择最优的断食方式

常见问题

什么是轻断食？

轻断食，又称间歇性禁食（Intermittent Fasting），是当下备受青睐的健康减肥与健身潮流之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食模式，是能够避开大脑监控的断食方法。

轻断食的原理是什么？

它的核心机制在于，间歇性禁食时，身体会先消耗完储存的糖分，随后启动脂肪燃烧过程。这一过程会将人体的能量代谢模式，从依赖葡萄糖转换为利用脂肪供能。有一项小样本研究显示，坚持轻断食饮食方式8周后，参与者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯等指标也均有不同程度的下降。

轻断食健康吗？

轻断食最广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食会改变体内激素水平，从而推动脂肪分解并将其转化为能量供身体使用。它不仅能有效降低血糖和胰岛素水平，还能触发身体的自噬机制——这是一个涉及排毒、修复与细胞再生的代谢过程，有助于减轻炎症反应。此外，轻断食在抗衰方面也有积极作用，还能为心脏病等疾病的预防或改善带来益处。如果在坚持keep健身、遵循哥本哈根饮食法的同时配合轻断食，你的体重很可能在短时间内明显下降。

我适合轻断食吗？

当燃超适合！《薄荷轻断食》里面包含了多种断食方案，适配各类人群。不管您之前有没有相关经验，都能依据自身实际情况，分析出最适合您的减肥断食计划，还会引导您完成并坚持下去。一般按照轻断食计划执行，一周内就能看到身体的变化！不用节食，帮助您“食半功倍”。

什么是断食计划？

断食计划指的是规律性地交替进行断食与进食，目前常见的计划包括5+2、6+1、12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1等。在这些计划里，5+2和16-8轻断食是比较受大众欢迎的。5+2断食法的规则是一周7天中，5天保持正常饮食，另外2天控制饮食摄入，断食日的热量限制为男性不超过600千卡，女性不超过500千卡；16-8断食法则是在一天24小时内，16小时处于断食状态，8小时为进食窗口。举个例子，若从中午12点开始吃第一餐，那么晚上8点前都可以进食，8点之后便进入断食阶段，之后以此循环往复。

更新日志

v1.7.6

安全隐私问题修复；

v1.5.5

新增食物热量查询；

修改了一些已知问题，优化体验；

详细信息

• 文件大小：22.88MB
• 当前版本：v1.7.6
• 上线时间：2026-04-15 23:03:06