自在正念(睡眠冥想) V2.6.0

自在正念为用户准备了多样的健康助眠方式，还配备了专业的心理健康分析功能！用户能够在线挑选心仪的轻音乐来聆听，以此舒缓内心的压力！

软件介绍

自在正念是一款“有灵魂、有温度”的冥想静心、减压助眠工具，它就像您心理健康的随身管家，能够助力您改善心理状态。

功能介绍

【深度睡眠】

优质睡眠是身心健康的基石。多样的冥想曲目、白噪音以及助眠疗愈类音乐，助力你拥有更优质、更香甜的睡眠。相关实验数据显示，90%的使用者入睡速度加快了80%，睡眠质量也提高了70%以上。

【呼吸练习】

不只是基础的呼吸动作，我们从心理学、神经学、冥想正念、瑜伽以及气功等领域提炼呼吸技巧，再融合催眠冥想与音乐治疗的方法，开发出了多种形式的呼吸练习课程。

【冥想放松】

融合东西方前沿的冥想技巧与研究成果，结合国人需求进行创新改良，打造出更适合国人练习的冥想课程。每天只需10分钟，助你重新找回身心的最佳状态。

自在正念软件特色

【记录时间轴】

每一次冥想体验、每一段记录下的感悟，都会在自在正念中被妥善留存。冥想记录时间轴能够助力用户回溯自己的冥想之路，让大家更有规划地坚持练习。借助正念冥想，人们可以改善睡眠质量、调节情绪状态、缓解焦虑情绪、提升抗压能力。让正念真正融入日常生活，成为一种自然的生活方式！

【精美计时器】

一款出色的定时器能让冥想效果大幅提升。你可以自由设定练习时长，搭配高品质的白噪音，再开启勿扰模式，就能让冥想时心无旁骛、不受外界打扰。

【正念助理】

这款AI辅助的正念冥想助手，能够识别眼睛状态、皱眉动作和身体晃动，还会用曲线图呈现冥想过程中的稳定性情况，助力你更有效地自我提升。操作起来非常简便，只需像自拍时那样把手机固定在身前，人脸识别技术就会自动检测眼睛状态，并给出对应的引导提示。

【精选引导语】

对于刚开始接触正念冥想的人而言，一份优质的引导起着关键作用。在此，我们精心挑选了7条特别适合初学者的引导语，助力大家从入门逐步迈向进阶。

适用场景

焦虑、愤怒、失眠、疲劳、紧张、抑郁、低落、注意力不集中、效率低下……这些都是常见的情绪与状态困扰。而“自在正念”或许能为应对这些问题提供一种思路。

更新日志

v3.4.4更新内容

1、优化了能量闹钟的使用体验；

2、计时器改进，万事皆可计时。

v3.4.0更新内容

计时器优化

可以更细致灵活地设定提醒 #冥想分析优化 心率、晃动、皱眉可独立分析

优化开通逻辑

功能拆分，支持按需开通

v3.3.1更新内容

App首页长得更好看也更方便了：

1、我们对App首页进行了两项调整：一是更换了全新的背景图，二是将“习惯”功能模块调整到了更便于点击的位置。

经典引导语与系列课程将以更直观的展示形式呈现给大家，在首页即可直接选择。

3、能量闹钟在首页直接展示，同时新增钵声循环播放功能，该功能产生的时长可计入冥想时长统计。

4、要是你的手机里还存有其他冥想音频，现在就能直接导入到软件中了。

v2.4.2更新内容

4月16日，自在正念约你一块做好事

携手开启新的正念小技巧“正念聆听”

v2.2.1更新内容：

房间来了，邀请坚持练习的20个好友一起成长！

—————以上为本次更新内容—————

所有可以言说的事物，都能够被清晰地表达；而那些无法言说的事物，我们就应当保持沉默。——维特根斯坦

详细信息

• 文件大小：39.5MB
• 当前版本：V2.6.0
• 上线时间：2026-02-12 02:10:49