即刻运动2026最新版 v3.4.0.5

即刻运动2025最新免费版本会依据每位用户的身体状况与健康数据，智能匹配专业的运动训练课程，并个性化推荐科学营养食谱。应用内拥有明星教练团队，为用户提供训练中的专业指导；同时增设社区互动板块，让健身伙伴可以一起打卡锻炼、交流成功心得，帮助你逐步成长为健身达人。喜欢的朋友不妨在本站体验。

应用特色

1.「健身视频」

所有训练视频均由资深教练真人出镜录制，陪伴你全程完成练习；

教练在视频中与你同步流汗，并非机械演示动作；

改变体型不能只靠模仿动作，教练会实时提示动作要领与发力位置，帮你找到正确感受，减少受伤可能，让训练效果更加显著。

应用功能：

1.「训练计划」

根据你的体质与体型目标，系统推荐适合的训练课程；

课程类型丰富多样，涵盖减脂、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等多个方向；

计划设计由浅入深，难度逐步提升，帮助用户持续进阶；

还提供高效达成训练目标的高阶专项课程。

2.「健身资讯」

提供大量健康饮食知识，不仅教你如何锻炼，也指导如何搭配膳食，破除常见饮食误区，管理热量摄入；

明星教练针对训练中的疑问与难点进行专业解答；

分享真实用户的励志故事与成功经验，看他们如何告别臃肿，练出马甲线与人鱼线。

热门训练课程推荐：

1.马甲线/人鱼线养成计划；

2.高效减肥燃脂训练；

3.即刻运动瑜伽系列；

4.蜜臀美腿燃脂训练；

5.普拉提腹部轰炸系列；

6.流行舞/街舞/健身舞系列；

7.28天减脂、塑形、美腿、翘臀计划。

应用特色：

「运动社区」

1.分享生动实用的运动知识，开展形式多样的社区活动；

2.与教练及其他用户实时互动，教练亲自回答问题；

3.支持发布图片、打卡记录、留言点赞，结识志趣相投的健身伙伴，彼此分享经验、互相激励，共同进步。

详细信息

• 文件大小：39.5MB
• 当前版本：v3.4.0.5
• 上线时间：2026-01-24 09:33:10