7分钟锻炼 V9.23.09

一款专注高效健身的手机应用——7分钟锻炼软件，借助一把椅子、一堵墙，只需花费7分钟，即可达成类似长时间跑步或健身房锻炼效果的全身锻炼。此软件精心设计12个高强度间歇动作，每个动作时长30秒，并配备可视计时器、语音指导及触觉反馈，助力短时间内充分调动全身肌肉。

7分钟锻炼怎么使用

1. 注册账号环节，凭借手机号验证并设置密码，便可完成个人账户的基本设置。

2. 具备方便快捷的快速开始锻炼功能，新手仅需点击一下，就能顺利进入预设的基础训练课程。

3. 创建个人资料时，填写身高体重等相关数据，软件随即给出个性化运动方案。

4. 针对开合跳练习，不仅提供视频示范，还能进行心率监测，确保训练既标准又安全。

软件功能

1. 支持设置每日训练提醒，若错过提醒，软件会自动再次提醒，帮助用户坚持锻炼。

2. 软件以彩色日历和图表的形式显示锻炼情况，使锻炼者能够清晰看到自身进步。

3. 提供详细的动作演示与专业提示，协助锻炼者保持标准的锻炼姿势。

4. 休息时间和循环次数皆可自行调整，依据个人情况定制专属训练计划。

5. 训练记录既能够存储在本地，也能够同步至云端，方便随时查看。

软件特色

1. 通过记录体重与锻炼情况，清晰掌握脂肪减少及减肥目标的完成进度。

2. 达成训练目标可获取奖杯和奖励，以此激励用户继续坚持锻炼。

3. 具备无干扰模式，训练过程中也能接听重要电话。

4. 训练时可随时暂停或跳过某个练习，让训练更加灵活高效。

软件优势

1. 无需任何设备即可开展锻炼，随时随地轻松完成训练。

2. 能够与音乐应用协同使用，赋予运动更强的节奏感。

3. 支持多循环训练，满足不同强度的锻炼需求。

4. 拥有振动和语音提示，切换动作更直观，提升训练效率。

5. 软件界面设计美观，兼容苹果和安卓手机，且训练记录可实现云端同步。

详细信息

• 文件大小：196.71MB
• 当前版本：V9.23.09
• 上线时间：2025-12-04 20:46:12