练练健身原版 v24.12.10

练练健身是一款精心打造的运动健身软件，在这里你可以记录自身的身体数据，查看近期体重、BMI指数、体脂以及体围的变化趋势。平台提供从新手、进阶到高阶的健身课程，你能在这里了解各个部位的训练方法、各种健身器材的使用方式，还能获取科学健康的健身食谱，帮助你更轻松地健身，实现有效训练。

练练健身怎么使用

1、用户登录应用后，可进入【我的】页面，点击【邀请好友】选项。

2、接着请好友扫描已打开的邀请二维码，若好友不在身旁，也可以将邀请链接发送给对方。

邀请规则如下：

1、每成功邀请一位用户，将随机获得1～10天会员奖励，该奖励可无限叠加。

2、累计邀请达到88个用户后将获得永久会员

3、邀请对象仅限未注册过练练健身的新用户

4、同设备、同IP已使用过练练健身则邀请无效

5、当对方被多人邀请时，12小时内其最先点击的邀请链接对应的邀请者即为有效邀请人；若12小时内未点击任何链接，则该时间段结束后重新计算邀请有效性。

6、如发现有违规(批量注册、无效信息等)操作，练练健身可随时取消获得的奖励并追究责任

7、训练分享页面同样设有二维码，用户通过扫描该二维码完成注册，其注册数据也会被纳入统计范围。

8、被邀请的用户需完成账号注册与登录方可被系统记录，游客模式下的登录状态无法实现记录功能。

练练健身会员简介

一、会员价格

可以进入会员页面下进行实时想看

二、会员权益

1、训练计划

高效科学、适合各阶段的训练计划

2、饮食记录

营养素占比、吃多吃少，心中有数

3、手表训练

可在手表上进行打勾、计时等训练操作

4、丰富的动作库

丰富的动作库，健身房器械一看就会用

5、数据报表

详细的数据会让你看见自己的成长

6、动作详解

视频演示，不断完善的真人演示和讲解

7、自定义ID

永久会员可以自定义个性ID

软件内容

1、在首页挑选自己感兴趣的课程，点击进入就能开启训练。

2、训练过程中，可参考视频教程里的动作示范与讲解，以提升训练效果。

3、训练结束后，可对自身的训练状况展开总结与评估，从而更有效地调整训练计划。

软件亮点

1、练练健身为你准备了科学的增肌减脂训练方案，无需纠结每日训练动作、训练日与休息日的安排，科学规划能助你高效达成目标。

在练练健身，你能够记录并查看每一次的训练内容，平台还提供统计数据功能，让你可以随时回顾以往的训练记录，直观地看到自己的进步与成长。

3、你也能够记录自身的体重、体脂、体围，借助曲线图的展示形式，能十分便捷地看到自己的进步。

更新日志

v24.12.10版本

动作详情页新增动作难度、热度星级展示

完善多个细节和体验

修复用户反馈的多个问题

详细信息

• 文件大小：174.89MB
• 当前版本： v24.12.10
• 上线时间：2026-03-30 05:47:06