辟谷轻断食追踪 V1.0

辟谷轻断食追踪是济南芯时代软件科技有限公司开发的一款节食辅助工具，它为用户提供当下流行的健康减重方案，通过科学的饮食规划，量身定制个性化食谱，同时帮助改善睡眠状况，助力用户提升健康水平。在这款软件中，用户可以获取科学的减重指导，根据自身实际情况定制专属的饮食计划，让减重过程更轻松，且不会对身体造成负担。

软件特色

1.想要减肥的用户可以在平台上获得很大的帮助。

2.不仅能够帮助减轻体重，还能维持个人的身体健康。

3.点击食谱能够去查看到详细的食谱推荐信息。

4.设定减肥目标，并且每天都坚持在线打卡。

5.在食物库中可以查询到各类食物所含的能量信息。

6.还能借助不同的食谱来帮助自己改善睡眠质量。

软件优势

1、多种断食计划，适用初学者和有经验人群

2、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

3、无需计算卡路里摄入量

4、辟谷轻断食科普小知识

5、每日喝水追踪提醒

6、辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

7、断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

怎么制定减肥计划

1、在开始界面可以选择减肥目标

2、选好你的性别和身高

3、将你的真实体重进行输入进去

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少

5、之后会清晰地显示出多久能达成这个目标，你也可以根据情况适当调整难度

6、最后会生成你的专属计划，并将每周的减重情况呈现出来

常见问题

1、什么是轻断食？

轻断食，又称间歇性禁食，是当下备受青睐的健康与健身潮流之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间循环交替的饮食方式——不限制具体食物的选择，核心在于对进食时间的规划。

2、轻断食的原理是什么？

它的核心机制在于，在间歇性禁食的过程中，人体会先把储存的糖分消耗殆尽，接着就会启动燃烧脂肪供能的模式。有一项样本量不大的研究结果显示，坚持轻断食的饮食方式8周后，参与者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减了4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现了不同程度的下降。

3、轻断食健康吗？

轻断食最广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食会使体内激素水平发生变化，从而推动脂肪分解并将其转化为能量供身体利用。在断食期间，身体会开启自噬这一代谢机制，这一过程能够实现排毒、修复与再生，对减轻炎症十分有效。此外，轻断食还具有抗衰作用，并且能为心脏病等部分疾病带来积极益处。

4、我适合轻断食吗？

当燃适配！这里准备了多种断食方案，适配不同人群。无论您之前有没有相关经验，都能依据您的实际状况，分析出最适配您的减肥断食计划，还会引导您完成并坚持下去。一般按照轻断食计划执行，一周内就能看到身体的变化！不用节食，帮您“食半功倍”。

5、什么是断食计划？

断食计划是指有规律地安排断食与进食时段，常见的类型包括12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等模式。在这些计划里，16:8是最受大众青睐的一种，它的具体含义是：在一天24小时的周期内，设置16小时的断食期和8小时的进食期。举例来说，若你选择在中午12点开启第一餐，那么当天晚上8点前属于可进食的时段，8点过后则进入断食状态，之后便按照这样的节奏循环进行。

6、我可以吃什么和喝什么？

断食并没有规定具体的饮食限制，你无需纠结该吃什么或不该吃什么。在断食过程中，你可以饮用不含牛奶和糖分的饮品，比如水、咖啡和茶。值得一提的是，断食期间适量饮用咖啡有助于减轻饥饿感。

进食时无需调整饮食习惯，对食物的种类和食用量也没有限制，不过还是建议尽量维持健康均衡的饮食结构。巧克力之类的食物你完全可以享用，只是需要注意，摄入的卡路里越低，减重的效果通常会越好。

更新内容

1.优化了用户体验

2.修复了部分已知问题

详细信息

• 文件大小：36MB
• 当前版本：V1.0
• 上线时间：2026-02-21 21:13:38