元气拉伸软件 v1.9.3 安卓版

元气拉伸软件能助力用户实现科学拉伸，平台提供丰富多样的拉伸课程，涵盖室内与室外场景，配备详细的视频教学内容，方便用户边观看边学习；同时支持身体评估功能，可据此精准定制专属拉伸计划，还能通过每日打卡训练，帮助用户逐步养成自律的良好习惯。

介绍

元气拉伸——随时随地都能开启的拉伸锻炼。每天花5分钟拉伸，就能带来一整天的舒适，从现在起，让我们关注自己的长期健康。拉伸是一种非常有效的功能性运动，随着年龄的增加，身体的灵活性和代谢能力会逐渐下降，这容易导致身体机能和皮肤状态变差。美国医学学会（ACSM）建议，为了保持身体健康，每周至少要进行2-3次拉伸运动。坚持定期拉伸，能让身体得到恢复、改善与再生，每天只需5分钟，就能让你变美逆龄，更显年轻态。

元气拉伸软件功能

课程类型

拥有各种类型的运动拉伸课程资源，选择类型查找课程；

评估结果

通过查看自身各项评估结果，来把握个人的拉伸水平和练习需求。

练习打卡

点击打卡按钮，在线完成每日练习任务的打卡流程，以此记录运动相关信息。

目标设置

可以依据自身的运动偏好，自主设定个性化的运动目标，进而获取对应的课程资源。

播放课程

借助播放功能在线观看视频课程，以此掌握课程里演示的健身动作。

制定计划

在完善好个人详细信息后，着手制定专属的运动计划，并对运动时间进行合理规划。

元气拉伸使用教程

选择你运动的动力。

选择你的性别。

选择你想要锻炼的部位。

选择你的年龄。

完成分析后就可以开始了。

点击底部【课程】进入课程页面。

在【全部课程】中，选择感兴趣的课程。

要是遇到课程购买的弹窗，选好套餐后点击【下一步】就能走完购买流程。

元气拉伸最新版亮点

专属拉伸课程

结合你的身体状况与训练需求，定制专属的拉伸方案，每天花5分钟坚持拉伸，让你在健康中收获纤瘦、美丽与年轻态。

多目标全场景覆盖

这段文本可以修改为： 变美逆龄轻运动，覆盖晨间唤醒、晚间助眠、工作间隙放松、运动前后等多种场景，满足您随时随地追求美丽的需求。

专业指导真人带练

专业老师通过视频带领练习，同时配有语音口令进行指导，内容简单易学，能带来沉浸式的课程体验。

简单方便0成本开练

无需器械，随时随地自由拉伸。

拉伸的好处

打造完美体态

把静态拉伸与动态拉伸结合起来，能帮助开肩美背，不仅可以改善体态、提升气质，还能让身形变得挺拔舒展、修长紧致，这样一来，无论穿什么衣服都会很好看。

瘦身塑形美化线条

拉伸的好处多多：它能让肌肉更紧致，线条更优美，帮你摆脱肌肉腿与脂肪腿的困扰；同时还能促进血液循环，提升基础代谢，使身体保持年轻活力，助力排出体内垃圾，对减脂排毒很有帮助。

避免受伤并提高运动表现

提升身体的柔韧性与关节灵活性，对健身和跑步而言至关重要，它能让身体更灵活、稳健且敏捷，进而提升运动表现。运动前进行拉伸，可放松肌肉与关节，有效预防抽筋并降低受伤风险；运动后拉伸则能帮助快速缓解肌肉酸痛。

减压助眠

拉伸有助于提升呼吸质量，舒展身体能帮助释放精神压力、缓解焦虑情绪、改善睡眠状况，让精神更充沛，从而从容应对生活里的各类压力。

抗衰美颜

多种拉伸动作的组合，不仅能让脊柱更灵活，还能对内脏起到按摩作用。它有助于平衡内分泌、滋养卵巢，推动肝胆排毒，改善气血的运行状况，为面部提供滋养，同时提升身体的灵活性以及各项机能，从而实现全方位的抗衰美颜效果。

缓解疼痛

研究发现，拉伸能够促进肌肉关节的血液循环，助力减轻乃至消除疼痛，属于一种天然且有效的调理方式，还能降低肌肉僵硬程度，使筋骨维持年轻活力与柔韧性。

增加柔韧性

随着年龄的增长，肌肉与关节的力量会逐渐减弱，而拉伸能够助力身体维持柔韧性，同时增强并稳固肌肉的强度与力量。

更新日志

v1.9.2版本

自定义动作练习时长，沉浸式练习体验更佳

根据个人目标智能生成练习计划，专属多场景课程推荐

详细信息

• 文件大小：42.95MB
• 当前版本：v1.9.3 安卓版
• 上线时间：2025-12-18 14:58:26